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適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉和飲食調(diào)節(jié)，是排濕氣最有效、簡(jiǎn)單的方式。所謂的濕氣就是由于長(zhǎng)時(shí)間飲食和作息時(shí)間不規(guī)律引發(fā)的脾胃虛寒，而引起的濕氣淤積。體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食上喜歡油膩，缺乏運(yùn)動(dòng)。這些人常常會(huì)因?yàn)樯眢w感到沉重，四肢乏力而不愿意動(dòng)，但是越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的濕氣淤積越多，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成一種惡性的循環(huán)，導(dǎo)致濕氣侵入脾臟，引發(fā)濕熱的病的癥狀，這種濕熱的病狀會(huì)影響身體的健康，排濕氣的方法具體如下：1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，活絡(luò)身體的器官運(yùn)作，加速濕氣的排出，例如可以慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等，這些運(yùn)動(dòng)方式都有助于活化氣血的循環(huán)，增加水分的代謝，排除濕氣；2、調(diào)節(jié)飲食：注意飲食的調(diào)節(jié)，生冷、冰品和涼性的水果蔬菜，會(huì)讓胃腸的消化功能停滯，不利于飲食的吸收，也會(huì)增加濕氣的情況，比如西瓜等。所以在飲食烹調(diào)時(shí)，最好加入一些蔥、姜、蒜，降低蔬菜的寒涼作用，達(dá)到舒緩身體、排解濕氣的作用。