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餐后1個小時攝入香蕉最通便，此時食物消化的高峰期已過。香蕉有幫助促進胃腸蠕動的作用，其含豐富的膳食纖維，對食物的消化、吸收起作用，同時也可以達到潤腸通便的效果。所以餐后1個小時吃香蕉，對于緩解便秘和預(yù)防便秘幫助較大，應(yīng)注意選擇成熟的香蕉。另外，為預(yù)防或緩解便秘的癥狀，可以吃其他含膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、白蘿卜、火龍果、獼猴桃等，同時蜂蜜水也可以起到潤腸通便的效果。對于經(jīng)常存在便秘的患者，還可以補充部分益生菌，比如雙歧桿菌、乳酸桿菌，通過調(diào)節(jié)腸道菌群緩解和預(yù)防便秘。對于頑固性便秘，一定要查明究竟為功能性，還是器質(zhì)性。對于功能性便秘，可以短期內(nèi)應(yīng)用潤腸通便的藥物，比如復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散。對于器質(zhì)性病變導(dǎo)致的便秘，應(yīng)積極地治療原發(fā)病，比如腸道腫瘤，應(yīng)用手術(shù)干預(yù)的方式，才能達到緩解便秘的目的。