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心理的恐懼感不能完全消除，恐懼感是進化而來、與生俱備，且每個人都有的情緒反應。當面臨危機、危險、覺得不安全的情景時，就會產生恐懼感。它不受主觀控制，刻在基因內的特質，不能夠完全消除。可以將不切合實際的過分恐懼感進行減少或平復，常見以下幾種方法：1、探討恐懼的背景：對某個事情過分的、不恰當的恐懼背后，通常會有更深層次的心理過程。如最近壓力很大，或者有比較大的、不幸的、負性的挫折事件，使患者更容易過分恐懼?？梢詫Ρ尘斑M行探討，如壓力過大，進行壓力的舒緩，如不良事件，可以去做修復與平復；2、傾訴：可以與親朋好友交流恐懼的感受，講述自己困境與壓力，會有一些舒緩作用；3、體育運動：體育運動可改善過分恐懼、過分緊張的反應程度；4、暴露療法：將恐懼的事情進行分級，從最恐懼到不恐懼分若干級，從低到高，從弱到強，逐漸體會恐懼的發生、發展、高峰、減退的過程。經過多次的實踐后，恐懼感會慢慢減弱，直至消失。