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香蕉作為水果，里面含有纖維素可以治療便秘。還含有維生素B1，可以促進腸蠕動，有利于脂肪、糖類的代謝，對人體有益。纖維素含量較高食物還包括蔬菜，如菠菜、芹菜，平時還應多吃粗糧，如紅薯、玉米等。紅薯其實食用傳統的紅薯較好，不是紫薯。玉米也不是甜玉米，甜玉米里面的纖維素含量不是較高，反而傳統的玉米，即顆粒較飽滿，然后吃起來特別有嚼勁的玉米，纖維素含量較高。