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成年人30歲以后，其實應該開始補鈣，這還是要從生長發育的過程說起。生長發育的過程中，最主要的鈣儲存的階段是三個階段，第一個階段是胚胎階段，也就是在媽媽肚子里的時候，這時鈣劑是迅速補充的階段。第二階段是在嬰幼兒時期，也就是大概從出生到10歲以內階段，也是骨量迅速增加、鈣質迅速沉積的過程。第三個階段就是青春期，青春期身體迅速生長發育、骨骼成熟速度非常快，這時候也是骨質迅速沉積的過程。但經歷過這三個階段后，骨鈣量增加的過程就會非常緩慢，尤其進入30歲后，基本上骨骼發育就已經達到頂峰階段，鈣質繼續往骨骼沉積的量會明顯減少，隨著年齡繼續增加，鈣質的沉積就會出現負平衡。因此30歲后，就建議可以開始進行補鈣。