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睡醒后無明顯誘因的出現頸椎疼痛情況較為多見，主要原因有以下幾種： 1、睡覺姿勢不當，枕頭高矮、軟硬不合適； 2、頸部受涼，夜晚睡眠時沒有做好保溫； 3、平時肌肉力量鍛煉較少，頸部姿勢不當時容易誘發疼痛。 若預防此類情況發生，日間需要減少低頭工作、低頭看手機的時間，加強頸部力量鍛煉，可以預防夜晚睡眠出現新的情況。此外，選擇適合的枕頭也較為重要。