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出現一緊張就惡心、干嘔的情況，建議可以通過心態穩定、深呼吸、藥物治療來采取措施。1、心態穩定：最簡單的辦法就是別緊張，遇到什么事情，要把心態放穩定，要從容一些，盡量不要讓自己處于一個緊張的狀態，尤其是長期處于緊張狀態，會影響神經內分泌的功能。此時由于迷走神經的張力和交感神經的張力，發生了改變，使得迷走神經和交感神經之間的平衡狀態被打破。這個時候可能會出現惡心、想吐、干嘔等癥狀，影響神經內分泌的平衡狀態，如果是長期處于這樣的狀況，有可能會誘發部分器質性的疾病。所以建議盡量放平和，不要讓自己長期處于緊張的狀態；2、深呼吸：若是自己實在控制不了，出現了惡心、干嘔，也可以輔助一些辦法。比方最簡單可以做深呼吸，通過調整自己的呼吸，來調整神經內分泌的平衡，緩解惡心和干嘔的情況；3、藥物治療：如果還是不能緩解，也可以輔助藥物，比方用止惡心的藥物，像多潘立酮或者甲氧氯普胺，都能夠幫助緩解這樣的癥狀。