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皮膚代謝非常需要睡眠，美白皮膚的方法具體如下： 1、睡眠非常重要，作息規律可保證皮膚代謝； 2、口服維生素C或者維生素E，或者外用部分維生素C，對美白會起到一定幫助； 3、避免日曬，紫外線會加速皮膚色素沉著不利于皮膚美白，所以盡量避免日曬； 4、用美白的脫色藥，比如常用的氫醌霜3%，或者5%的氫醌乳膏、氫醌霜，有些護膚品、化妝品也含有氫醌，可以起到美白作用； 5、做物理治療，如激光美白、激光護膚，這是醫美治療，可以美白皮膚。