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瘦胳膊的常見方法如下：1、吸脂手術(shù)：脂肪堆積過多時(shí)吸脂手術(shù)效果較好；2、注射肉毒素：若胳膊肌肉較大時(shí)，可以使用肉毒素注射的方式達(dá)到效果；3、運(yùn)動(dòng)：若大胳膊的肉是由于先天性肌肉發(fā)達(dá)導(dǎo)致，又不想通過醫(yī)美的方式解決，可以通過運(yùn)動(dòng)拉伸，使肌肉線條更加柔美。通過力量訓(xùn)練，比如杠鈴、啞鈴器械等方式，對(duì)瘦胳膊也有一定的效果。另外還可通過做瑜伽的方式減少胳膊上的肉，而瑜伽是當(dāng)今比較受歡迎的瘦身運(yùn)動(dòng)，對(duì)胳膊肌肉有一定的塑形效果；4、超聲溶脂：超聲溶脂主要是通過超聲波在體內(nèi)聚焦的原理，使超聲波定點(diǎn)輻射脂肪組織，使脂肪細(xì)胞破碎、溶解，持久減少手臂脂肪數(shù)量、達(dá)到塑形的目的，屬于比較安全的減肥方式。