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一般來講月經期進行適當的運動可以分散注意力，減緩月經期的不適，但是最好不要劇烈運動。在月經大量的出血過去以后，也就是3天以后可以適當的增加運動量，從慢跑到正常的跑步，要根據自己的情況來定。女性月經期是特殊的時期，很多女性在月經期時會出現不適的反應，比如腹痛、腰酸、乏力等。月經期的抵抗力比較低下，特別是在月經的1-3天，可能會出現比較明顯的癥狀。如果沒有不適癥狀，可以進行跑步運動，如果機體的狀態(tài)不好，抵抗力比較低時，運動可以減少，甚至于可以在月經以后再進行。月經期跑步其幅度和速度以及跑步的時間，要根據機體的個性來決定，身體好的可以多跑，身體不好的可以減少運動。