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慢跑1年，血壓下降的幅度收縮壓基本在5-10mmHg，舒張壓在2-5mmHg。血壓下降的程度，與患者的運動量以及運動的頻度有關，具體如下：1、不規律運動：部分患者即使堅持鍛煉，但如果不是長期、規律的鍛煉，每次運動未達到一定量以及運動強度，可能血壓下降沒有明顯效果；2、規律運動：部分患者鍛煉的強度較大，體重有顯著下降，此時患者血壓可能在短期內有較明顯的下降，下降幅度甚至＞10mmHg。患者通過運動鍛煉降血壓，應持之以恒，要保證運動的頻率，每周至少在5次以上；運動的時間，每次應在0.5小時以上，包括熱身和運動之后的拉伸，大概在40-50分鐘。另外要強調運動時的心率狀況，應達到最大心率的60%-80%為宜。