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腰突是指腰椎間盤突出癥，在臨床中，有鍛煉半個月腰椎間盤突出癥好轉的情況，但比較少見。通過鍛煉，增加腰椎肌肉的強度，延緩腰椎間盤的退變速度，對于腰椎間盤突出癥的治療，是一種非常規范的治療方法。腰椎間盤突出癥一定要避免損傷的因素，要臥床休息，注意避免加重腰椎的應力，不要過長時間伏案工作，避免體重過大，避免長距離、長時間地駕駛汽車，不要持重、彎腰過多，這些都能夠減少腰椎的損傷。可以通過熱敷、理療促進局部血液循環，通過俯臥位的三點支撐、五點支撐、小燕飛、仰臥位鍛煉，能夠增加腰椎前部和后部核心肌肉群的強度，從而更好地保護腰椎的穩定性，從而延緩腰椎間盤突出或膨出的程度，從而達到緩解腰痛和坐骨神經痛的癥狀。因此，有的病人通過鍛煉、休息相結合，可以在半個月到1個月的時間，能夠緩解腰椎間盤突出癥的癥狀，但是應該持之以恒，堅持不懈，繼續進行鍛煉，增加腰椎肌肉的強度，增加腰椎的穩定性，從而避免腰椎間盤突出癥的癥狀復發。