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早上起床乏力最重要的原因是睡眠問題，導致精力和體力尚未完全恢復。睡眠問題可能是睡眠的總時間不夠，如有的人熬夜到12點才睡，早晨6點起床，成年人一般要求睡眠時間為8小時，但部分人僅睡6小時，或者5小時，睡眠時間不夠，即可出現晨起乏力。因此，建議成年人睡8小時，兒童和青少年睡10小時，老年人睡6個小時即可。還有睡眠質量問題，睡眠中覺醒，或多次覺醒，且早晨醒來較早等，均可出現起床后全身乏力、精力未恢復的感覺。因為睡眠質量不好、睡得較淺、未進入深睡眠。深睡眠對身體的精力和疲勞的恢復，起著非常寶貴的作用。