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通常女性需要在精神和物質(zhì)上為懷孕做好準備，營養(yǎng)是孕前準備的必須部分，注意蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、碳水化合物均衡攝入，特別是要盡可能多食用優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、肉、蛋、奶。同時適當補充谷物、粗纖維以及新鮮蔬菜、水果，而且還要注意進行合理的搭配。女性的不良嗜好也要去除，比如有些人比較愛吃燒烤，認為燒烤中有較多的蛋白質(zhì)，但是這種習慣對胃腸道的刺激較厲害，而且有些有害的物質(zhì)也會隨之攝入。還要注意新鮮蔬菜的攝入，不要將蔬菜烹調(diào)過爛，可能會造成營養(yǎng)素缺乏，在備孕時還應(yīng)補充葉酸，避免胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形。