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睡覺時腰部通常呈懸空狀態，此時可以在腰下方可以墊一個較薄的墊子。腰椎可以分為5節，從側面可以觀察到脊柱骨向前彎曲，前屈的曲度對于腰椎間盤較有幫助。只有在前屈時，椎間盤壓力較小，可以保護腰椎，防止出現老化的情況。所以如果腰椎能夠保持前屈的角度，對于腰部有幫助。睡覺時在腰的后方墊一個較薄的墊子，可以支撐腰部，使腰椎盡量保持曲度。
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