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減肥對于促進身體健康有效果，因為通過減肥能使體重整體下降，當體重整體下降時可有效保護膝關節。如果處于肥胖狀態，對于膝關節壓力較大，容易出現膝關節疼痛、腫脹，影響生活質量。所以減肥可保護膝關節，對于促進骨骼健康效果明顯。通過減肥可提高胰島素敏感性，對于預防和緩解糖尿病具有積極效果，同時心肺功能可得到較好鍛煉，對于經常心慌、氣短、氣促、渾身無力具有較好緩解作用。減肥過程中身材變好，心情也會更加愉悅和舒暢，由此可增強自信心。