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根據(jù)中國體脂標準判斷是否是肥胖病，即人體體重指數(shù)若＞24，屬于超重；若體重指數(shù)＞28，屬于肥胖。若僅僅是體重超重或輕微肥胖患者，將體重降到正常范圍內(nèi)不難。但對于過度肥胖患者，要求很快將體重降到正常，是不科學且不易做到，甚至因過度、過快減肥，會引起身體其它疾病。所以不切實際的減肥目標，易讓人受挫，喪失信心。 減肥多少并不是關注體重本身，而是減多少可明顯降低相關疾病風險。通常體重降到自身體重的5%-10%，可明顯降低高血壓、血脂，且可預防糖尿病。若降低體重5%-10%的第一個階段目標達到后會感到腰背部、膝部負擔明顯減輕，也會更愿加強體育鍛煉。此時再設定第二步目標，在維持減輕后體重基礎上繼續(xù)減更多，一般這個過程需6個月左右。