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一般建議大家喝蜂蜜水，通便、潤腸比較快。對于便秘的人，其實除了喝蜂蜜水，還要強調的就是要多吃蔬菜和水果。因為蔬菜和水果里面，纖維素的含量相對比較高，特別是綠葉菜像菠菜、芹菜、青菜纖維素含量非常高。對病人是要求一天吃一斤，一斤指的是生的，炒熟、做熟了以后，分了2-3頓吃，這個量完全能夠完成。對便秘的病人非常有效果。有些病人根本就沒有吃蔬菜水果的習慣，就建議從量少一點，從3兩、5兩、7兩然后到1斤循序漸進，也就一個月的時間能達到吃蔬菜的量。此外，建議大家平時還要多喝水，因為大便要靠腸液推動，腸液的主要成分就是水份。