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下肢靜脈曲張是臨床的常見疾病，但是往往也是容易被人忽視的疾病。如果不能得到及時(shí)的診治，可能會(huì)進(jìn)一步進(jìn)展，到最后出現(xiàn)血栓形成、皮炎，甚至皮膚破潰、老爛腿。患了靜脈曲張比較輕微的類型，如何做到自我的恢復(fù)，以下的鍛煉則可以幫助緩解或治療靜脈曲張；1、快速地行走：每天走至少4次，每次行走10-15分鐘，行走的間歇就是15分鐘，則可以抬腿休息。通過(guò)行走，可以鍛煉小腿肌肉的肌肉泵功能，使得淤積在小腿的血液順利回流到心臟；2、慢跑：慢跑是治療靜脈血栓較好的鍛煉，不光可以消除腿部的淤血，同時(shí)還可以減輕腿部的酸脹、沉重等不舒服；3、下蹲、起立：下蹲、起立，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。而且下蹲、起立的過(guò)程當(dāng)中，下肢靜脈腔內(nèi)的壓力變化較大，靜脈瓣的開放和關(guān)閉速度增加，在一定程度上也鍛煉了靜脈瓣膜的功能。另外還可以佩戴下肢的靜脈曲張襪等措施，都可以起到幫助治療靜脈曲張的效果。但是對(duì)于臨床三級(jí)或以上的靜脈曲張患者，建議接受手術(shù)治療，因?yàn)楝F(xiàn)在微創(chuàng)治療方式的恢復(fù)速度遠(yuǎn)快于傳統(tǒng)的方式。所以患了靜脈曲張，一定要到正規(guī)的醫(yī)院，接受醫(yī)生的正確建議。