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腹部不舒服的按摩方法，主要如下：1、如果是腹脹、腹痛，通常可以按摩腹部局部，采取以神闕穴為中心，雙掌重疊按在神闕穴上，順時針按摩36次，再逆時針按摩36次。以前的理解可能是按摩應該順著升結腸、橫結腸、降結腸，通過生理結構把腸道積氣和宿便推出，實際按摩并不是這種西醫理念，通常難以達到有效排出的效果。而中醫強調陰陽平衡，可以順時針旋轉36次，又要逆時針按摩，可以強壯脾胃功能，調節腸胃功能，使腸胃自身功能得到強化，自行排出體內積氣；2、還可以按摩足三里穴以及肝經的穴位，足三里穴是強壯穴，中醫稱為肚腹三里流，對胃和腸道不舒服的癥狀，均有較好調節作用。肝經上的穴，如太沖穴、行間穴，有較強疏肝理氣作用，對于肝氣犯胃引起的腹部不舒服，如脹痛 、脅痛、腹痛有較好調節作用。