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有些寶寶白天睡得挺好，到了晚上就不好好睡覺，這時(shí)可以采取以下幾個(gè)措施來幫助寶寶調(diào)整睡眠：1、調(diào)整作息：讓寶寶盡量白天多活動(dòng)，晚上睡覺，在白天的時(shí)候要陪著寶寶做游戲，跟寶寶多交流，盡量白天的睡眠適當(dāng)?shù)臏p少一些；2、曬太陽(yáng)：白天帶寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，因?yàn)閷殞毻砩纤惶?shí)，可能是由于缺乏維生素D所導(dǎo)致。多曬太陽(yáng)可以通過皮膚就能夠合成天然的維生素D，維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，會(huì)讓寶寶晚上的睡眠更安靜一些；3、增加戶外運(yùn)動(dòng)：帶寶寶多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，多蹦跳，這樣寶寶晚上才能夠睡眠更安穩(wěn)，也更踏實(shí)；4、調(diào)整睡眠環(huán)境：注意寶寶晚間睡覺的環(huán)境，因?yàn)橥黹g睡覺的時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，所以環(huán)境要比較安靜。同時(shí)也不要給寶寶穿得過多，或者是蓋得過厚，這樣會(huì)使寶寶燥熱，很難以入睡，或者很難睡得長(zhǎng)久。