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飯后百步走的好處如下： 1、讓大腦皮層興奮，抑制和調節過程得到改善，從而起到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦的效果，可以提高精神； 2、散步的時候腹部肌肉收縮、呼吸略加深，膈肌的上下運動增強，腹壁肌肉運動對胃腸起到按摩作用，消化系統、血液循環增強，胃腸蠕動增加、消化能力提高； 3、散步的時候胃的通氣量較平時不運動時增加，有利于呼吸系統改善； 4、散步是一種全身性的有氧運動方式，雖然是最輕松的一種行動方式，但是能調動全身大部分骨骼肌參與，不僅鍛煉心肺功能，而且運動的骨骼肌在一定程度上也得到提高，并增加了人體的免疫力，減少生病的可能性； 5、長期養成飯后散步的習慣，可以提高人體的整體代謝能力，降低脂肪和糖類的蓄積； 6、是一種非常好的緩解壓力的運動方式。