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飲食上主要有富含卵磷、不飽和脂肪酸和優質蛋白食物，可有效地促進大腦的發育，使人變得聰明，如常用的魚、蝦、蟹，尤其是三文魚富含卵磷脂。而富含色氨酸的食物通常是果仁，如核桃仁、瓜子、花生、杏仁等，也可有效地促進大腦的生長發育。富含維生素B、礦物質的水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、獼猴桃、菠菜、西蘭花、生菜等，也可以促進神經的發育。還有牛奶、蜂蜜水等，也富含色氨酸和優質蛋白，可以使人大腦變得聰明。除飲食外，還需保障充足、良好的睡眠以及睡眠周期，保障具備聰明的大腦。