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頸椎后方的疼痛不舒服，屬于廣義的頸椎病，這種頸椎病在臨床意義上不一定是真正的頸椎病。患者在爬行的時候，需要抬頭，讓頸部后面的肌肉，得到一定的力量訓練，這對頸椎病可能有少許作用，但是在臨床上不常規推薦這種治療方法。對于急性的頸后肩頸部的不適、肌肉的勞損，首先推薦患者去加強體育鍛煉，游泳是良好的鍛煉方法，因為患者游泳時必須抬頭，不抬頭口鼻就會嗆水，呼吸就會不暢，這種抬頭可能就會使頸部的肌肉得到力量訓練，通過這樣的堅持鍛煉，應該會達到治療效果。但是這種游泳訓練，要科學訓練，如果在游泳池只是泡澡，可能沒有什么效果，最好就是蛙泳，而且要努力去游，而不是慢悠悠地泡著水玩。