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原地跑步可以達到鍛煉效果，因為原地跑步只是沒有步幅的增加，但是有跳躍性運動，髖膝關節運動，有一定的運動量，對心肺功能、下肢功能是比較好的鍛煉方式。原地跑步與長距離行走相比，可能是步幅上的變化，但是原地跑步和不鍛煉有本質的區別。原地跑步通常限于鍛煉的條件，比如空氣污染、雨雪天氣不能進行室外運動，在家里原地跑步。正常情況下，室外鍛煉相對較好，有條件時建議戶外鍛煉。