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長期的睡眠障礙可給患者帶來很多的困擾，臨床治療上應盡量讓患者減少藥物的服用，可采取食療，具體如下： 1、核桃是一種常用的助眠食物，中醫指出核桃具有健脾、護胃、養血、潤肺、養神等多重功效；且經過臨床醫學證明，睡覺之前吃適量的核桃可以改善人體的睡眠質量，有助于減輕神經衰弱、失眠、健忘、多夢等不適癥狀；患者吃核桃時可搭配黑芝麻，搗成糊狀，更加易于服用； 2、小米也是經常食用的一種谷類食物，小米除含有較多的色氨酸外，還含有其它的營養物質，比如淀粉，可讓人有飽腹感，從而達到助眠的作用； 3、患者可食用葵花籽，葵花籽含有較多的氨基酸和維生素，不僅能夠調節機體的新陳代謝，還能有效地改善腦細胞，從而起到鎮靜安神的作用； 4、患者可適當食用大棗或蜂蜜，大棗含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分，具有補脾安神的作用。食用蜂蜜具有補中益氣、安五臟的功效，睡前喝杯蜂蜜水可促進睡眠。