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便秘在臨床上非常常見(jiàn)，便秘的發(fā)生通常與不良的生活習(xí)慣、不良的飲食結(jié)構(gòu)、不太好的排便習(xí)慣密切相關(guān)。出現(xiàn)便秘癥狀時(shí)，患者應(yīng)調(diào)整生活方式，飲食上的注意事項(xiàng)具體如下：1、多進(jìn)食富含纖維素的食物：強(qiáng)調(diào)多進(jìn)食包括水果、蔬菜、粗糧在內(nèi)的富含纖維素的食物。若具體到某種食物，建議吃富含葉莖的蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜等。同時(shí)一些水果可能也有一定的通便作用，但可能不同的人，對(duì)不同的食物的通便作用反應(yīng)，也不盡相同?？赡苡械幕颊叱阅硯追N食物，排便會(huì)比較快，吃其他幾種食物，排便會(huì)比較慢；2、晨起時(shí)飲用大量涼白開(kāi)：若想快速通便，實(shí)際上也可嘗試晨起空腹時(shí)飲用大量的涼白開(kāi)。比如患者可準(zhǔn)備1000ml的白開(kāi)水，晾到室溫后快速飲用。通過(guò)上述方式也可有效刺激腸蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便。