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胸椎疼痛一般是由于長期久坐、坐姿不良、缺乏鍛煉所導致的胸背部肌肉牽拉性勞損，或是肌上韌帶和肌腱韌帶牽拉所導致的無菌性炎癥反應所出現的疼痛，針對原因才能夠進行有效的治療。1、注意坐姿：應該注意坐姿，要挺直腰坐立和站立，使用電腦時應該把電腦屏幕抬高，注意避免長期伏案工作，避免長期低頭看手機、看電腦屏幕；2、避免久坐：坐了1h站起來休息10min，活動上肢、做廣播體操，緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞；3、加強鍛煉：鍛煉首先選擇游泳鍛煉，游泳不僅能夠緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞，同時能夠加強頸胸腰背部肌肉的功能，力量強了就能夠避免胸背部肌肉和筋膜，以及棘上韌帶和肌腱韌帶牽拉所導致的疼痛。因此治療胸椎疼痛，要做好以下幾點，第一、注意坐姿，要挺直腰坐立和站立。第二、要避免久坐，坐了1h站起來休息10min，休息時好好活動上肢，做廣播體操緩解頸胸腰背部肌肉的疲勞。第三、加強鍛煉，如游泳、小燕飛、平板支撐等都可以。