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如果想長高最好是到專業科室先評估，看還有沒有長高的可能性，就是骨骺有沒有愈合，在骨骺沒有愈合之前的時候，可以通過生活方式來長高，具體如下：1、改善飲食：包括足夠的營養，尤其是蛋白質的攝入，還要注意避免吃垃圾食品、碳酸飲料、油炸食品，而且不能太胖，太胖脂肪組織的雌激素會促進骨骺愈合，因此生活方式非常關鍵；2、足夠的睡眠：因為夜間是生長激素分泌的高峰，如果保證足夠的睡眠，有助于長高；3、適當運動：可以做彈跳，包括跳繩、三步籃、三步跳遠，彈跳非常有助于長高；4、使用藥物：如果骨骺還沒有愈合，還有時機，可以使用生長激素提高終身高，也可以用γ-氨基丁酸，可以改善睡眠，也可以有助于長高。但如果骨骺已經完全愈合，再用這些藥物可能就沒有作用，因此長高要早，抓住殘存時機把終身高拉起來，一旦骨骺愈合無論用什么方法可能都很難長高。