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要想睡覺快，應該有健康的體魄，良好的作息制度，勞逸結合，中午不要睡眠過多，晚上按時睡眠，同時還要注意應用一些小竅門、小辦法使自己放松。避免煙酒的刺激，不要看興奮的書和電視節目，不要玩手機，不要玩電腦，不要喝咖啡、濃茶，自然放松睡眠。居室的環境好，床鋪舒適，枕頭高低合適，溫度合適。睡前可以洗一個溫水澡，泡一泡澡、泡一泡腳，放松一下，做做自我的按摩，聽一段舒緩的音樂等這些小竅門可以使自己睡眠比較快，自然放松睡眠。同時還要注意如果有妨礙睡眠的疾病，一定要及時給予對因治療。比如有神經衰弱、情緒性疾病、腦部的疾病、身體重大的心血管病、消化系統疾病、貧血等，積極地、很好地進行綜合治療。祛除以上這些重要的病因以后，有良好的睡眠環境，良好的作息習慣，又有好的睡眠之前的小竅門、小辦法，可以使自己的睡眠比較快，達到一個自然的、放松的、安靜環境下的正常睡眠，保證精力很快恢復。第二天精神百倍地參加學習工作，很好地正常進行生活。