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半月板損傷恢復時間要根據損傷程度進行區分，半月板結構中間是空的，外側半月板是O形，內側半月板是C形，無論是內側還是外側半月板，把它分成三個區，最外層稱為紅區，紅區是因為存在血管，它在關節鏡下可以看到外面是紅色，存在一定血供，恢復能力較強，一旦損傷可以進行保守治療。中間1/3區域稱為紅白區，存在一定血管，但血管比外面紅區要少，最里面稱為白區，一般沒有血管，如果白區損傷一般沒有自愈能力，紅白區有一定愈合能力，但相對較差。 從Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度損傷而言，一般Ⅰ度損傷可以進行保守治療，如果是急性損傷伴有嚴重的疼痛和功能障礙，建議進行2-4周休息，3個月康復訓練，一般3個月內如果避免活動會慢慢好轉。對于Ⅱ度損傷，一定要結合影像學癥狀等判定是否要進行手術縫合或切除，一般保守治療也會取得較好的效果，2-3個月以上逐漸進行康復鍛煉。Ⅲ度損傷一般需要關節鏡下切除、成型或者縫合，根據損傷的部位和類型選擇相應的手術方式。 總之，如果損傷程度較小而且在紅區，血供較好，平時也沒有特別高的運動要求，只要進行日常生活康復即可，一般3個月可以恢復健康。如果有較強烈的運動需求并且損傷程度較嚴重，累及到白區、紅白區，一般需要手術，配合術后康復鍛煉，一般至少需要3-6個月以上。半月板是墊片，可以緩解力量，所以如果進行半月板切除后，及時完全沒有癥狀，也要注意減少活動，保護膝關節。