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兩餐之間吃水果相對最好，因為兩餐之間血糖有逐漸下降的過程，如果及時吃水果能夠避免血糖劇烈波動，尤其在避免低血糖發生方面有積極的功效。如果在飯后吃水果，容易使得在進食一頓飽飯后，血糖比較高的情況下，加重餐后高血糖的發生，長時間可能會造成胰島功能的下降、糖耐量的下降，造成高血糖發生的幾率增加，反而會增加糖尿病發生的風險，因此不建議在飯后吃水果。所以，在兩餐之間吃水果能很好地平穩血糖，避免低血糖的發生，對于機體的健康有積極作用。同時，在兩餐之間吃水果，能夠讓機體更好地吸收、代謝和利用水果中的礦物質、維生素、膳食纖維，從而有利于身體健康。