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久坐、久站的患者易發生腰椎疼痛，多與腰椎肌肉疲勞有關，門診拍攝X光片，可顯示腰椎生理曲度變直或消失，甚至出現駝背現象。此時應注意坐姿、站姿，盡量避免長時間久坐。如果需長時間久坐，建議中途適當休息，如工作40-50分鐘后休息5-10分鐘。通過適當走動，或腰部做舒展動作，腰椎肌肉痙攣得到一定程度緩解，再去工作，腰椎疼痛癥狀便會有所好轉。對于病程較長的患者，還可以采用熱敷、理療、按摩等辦法，居家時可進行腰背肌肉鍛煉，使腰背肌肉力量增強。待腰背肌肉力量增強后，再去長時間辦公，腰痛概率便會下降。平時腰背肌肉鍛煉的方法包括小燕飛、臀橋、平板支撐。有氧運動包括慢跑、游泳如蛙泳等，對腰背姿勢的鍛煉較好，在手腳伸展及抬頭換氣的一瞬間，腰椎有過伸動作，腰背肌肉鍛煉強度較好，通常1周進行2-3次有氧運動即可。