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腰酸的原因，常見如下：1、站立時間比較久：可能站立的時間比較久，站立時間久時可能不是挺直腰站立，而是弓腰駝背站立，這時會出現腰背部的酸痛；2、坐姿不良：長期坐立也可以造成腰背部肌肉勞損，出現腰背部酸痛。還有坐辦公室，IT行業的人，其坐立時間比較長 ，由于坐姿不良，下班以后沒時間很好從事肢體鍛煉、功能鍛煉，如伸腿、跑步、游泳，也是導致腰背部酸痛的原因。3、穿高跟鞋：有的女孩子喜歡穿高跟鞋，如果鞋跟比較高，可以導致腰背部肌肉出現酸痛。因此，奉勸腰背部酸痛的年輕人要注意坐姿、避免久坐，同時要加強腰背部肌肉的功能鍛煉。下班以后要去跑步、游泳、打球，也可以做平板支撐、小燕飛，都是鍛煉腰背部肌肉的好方法。對于愛美的女性，盡可能減少穿高跟鞋的時間。對于中老年患者，也要注意坐姿、避免久坐，以及加強腰背部肌肉的功能鍛煉。這些都是預防腰背部酸痛的好方法，對每個年齡段都比較適合。