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由于女生在13歲、男生在15歲骨骺就完全閉合，青春期結(jié)束，達到成年終身高，因此，不能等到16歲身高不能再進一步增長時，再想辦法讓身高變化。人體身高，特別是在青春期長高的，80%是和遺傳相關(guān)，另外20%是和環(huán)境因素、生活方式密切相連。1、保證營養(yǎng)：要想正常生長發(fā)育，長得更高、更好，首先要保證營養(yǎng)。如在飲食上不偏食、不挑食，適當多吃健康的食品，如奶制品，適當多吃肉類。因為骨骼的生長需要原料，包括蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這兩種有益的食品都有助于骨骼的生長發(fā)育；2、避免肥胖：因為肥胖也叫隱性營養(yǎng)不良，會影響身高增長；3、多曬太陽：要注意充足的多曬太陽，陽光中的紫外線使鈣吸收得更好，因為陽光照射在皮膚合成維生素D；4、運動和睡眠：要注意充足的睡眠和養(yǎng)成運動的愛好，因為運動和睡眠使得生長激素分泌得更好。如果到了16歲，有些人因為營養(yǎng)不良或者某些特殊的疾病，骨骺沒有完全閉合，是由于青春期延遲，這時應該就診內(nèi)分泌科。醫(yī)生會幫助查找原因，進行正確的治療，甚至使用包括生長激素幫助進一步的長高。