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吃零食卻不吃飯，一般不會瘦，甚至可能加重體重。因為零食熱卡高，油脂也高，如薯片、麻辣燙，餅干等，攝入的熱量高于消耗量時可導致脂肪組織在體內堆積，從而出現肥胖。減重時攝入量需小于消耗量，可通過增加運動增加消耗量。生活中也需進食清淡、容易消化吸收的食物，多食用蔬菜、水果，避免脂肪組織在體內堆積。同時可進食助消化的食物，如山楂片等，可幫助消化，減少脂肪在體內堆積，避免發胖。除外，通過藥物或其他方法減少體重，一般有較多副作用，需在醫生指導下進行藥物減肥。