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睡多了頭痛主要是由于長時間睡眠中人的呼吸比較慢，體內有大量二氧化碳蓄積。如果在睡眠環境中，由于室內空氣不流通，會出現頭痛的癥狀，睡多了頭痛的緩解方法具體如下：1、開窗通風：睡醒后端坐一會兒之后要及時地開窗通風，打開臥室的窗戶，增加室內的新鮮空氣。同時自己做幾次深呼吸，調整體內的氧氣狀態，通過增加氧氣供應，可以緩解頭痛的癥狀；2、溫熱水洗澡、洗頭、泡腳：清醒后頭痛，建議洗一個溫熱的熱水澡，可以促進血液循環，排出體內多余的二氧化碳。如果條件允許，可以用熱水洗頭或者是溫熱水泡腳，都可以緩解頭痛；3、有氧運動：最好的辦法就是睡醒以后，在體質允許的情況下到戶外進行一些有氧運動，包括慢跑、太極拳、瑜伽等。通過運動可以促進血液循環，吸收大量的新鮮氧氣，排出體內的一些廢物，緩解睡多頭痛的癥狀。