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總是半夜2:00-3:00醒過來，如果很快進入睡眠，不影響睡眠，可以不用干預。如果半夜總醒過來，又睡不著，可能是睡眠障礙，與睡眠習慣、飲食習慣有關，可能還與疾病因素有關。1、睡眠習慣、飲食習慣：很多人喜歡睡得很晚，特別是超過12:00，甚至到1:00才睡覺，2:00-3:00又醒過來，睡眠質量下降、睡不著，要調整睡眠習慣，不要太晚睡覺，不要超過11:00睡覺，少看電視、電腦、手機。睡前不要吃興奮、刺激、油炸的食品，不要喝可樂、奶茶，睡覺前可以喝牛奶、泡熱水澡、洗熱水腳等，都可以改善睡眠；2、疾病因素：存在其它疾病，如大腦缺血、缺氧，以及低血糖，都會造成半夜醒來、睡不著的狀況，可以通過頭顱磁共振檢查來明確診斷。此外也可以是精神疾病，主要是抑郁癥，可以通過量表檢查和詢問其他病史來明確診斷，從而進行相應治療。