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做俯臥撐手腕疼痛，一般是由于下尺橈關節韌帶出現損傷，造成無菌性炎癥，所以產生疼痛。一定要注意適當保護，注意鍛煉雖對身體有益，但不能超出身體負荷，避免引起不適。在做俯臥撐時手腕撐地，手腕的下尺橈關節之間有纖維軟骨。此類復合體在用力過度、背伸時，容易出現壓力增高的情況，造成損傷。所以在做俯臥撐時，一定要注意自己的動作，適當使用靠墊，可以調整角度，保護腕關節。平時也應熱敷、理療，利用熱循環促進局部血液循環，有利于無菌性炎癥的消退。在做部分運動時，尤其是打羽毛球或者進行投擲運動，要注意下尺橈關節保護，使腕關節能夠得到更好的維護，保護三角軟骨復合體。此外，也可以局部貼敷膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡，有一定作用。所以，平時在做俯臥撐鍛煉時，可以適當進行保護，注意鍛煉的時間和頻度，以及運動量，有助于保護關節，又能起到鍛煉身體的目的。