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患者處于腰椎間盤突出急性期時不建議做任何運動，包括直立運動、腰背肌功能鍛煉，而在緩解期和癥狀完全緩解之后可以進行跑步。此外，腰椎間盤突出癥患者嚴格禁止彎腰搬重物和過度扭腰，比如玩呼啦圈。臨床醫生提倡這類患者進行腰背肌功能鍛煉，除常規的小燕飛和五點支撐動作外，還可以游泳、拉伸背部，有效的鍛煉核心肌、中軸肌，防止椎間盤再次突出，同時可以減緩腰椎退行性改變的發生，減緩腰椎退變的發生年齡。 總之，腰椎間盤突出的患者可以進行適當的體育運動，但是要分時期。急性期不適合運動，而在緩解期可以根據自己的體力進行適當的功能鍛煉，這樣既可以使自己擁有健康的身心，又可以防止椎間盤突出的再次發生。