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孕婦血糖高能吃米飯嗎

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 周齊 主任醫師
血糖高的孕婦可以吃米飯,但一定要注意攝入米飯量的問題。米飯不僅營養豐富,且可以提供比較多的碳水化合物,100g白米飯提供的熱量大概是110大卡(千卡),而且米飯的GI(血糖指數)>50,GL(血糖負荷)>20,都比較高,因此米飯既是高GI食物,也是高GL的食物。血糖高的孕婦吃米飯時,對血糖的影響較大,建議血糖高的孕婦適當吃雜糧飯,即米飯中可以加入雜豆,甚至可以將糙米與米飯混雜蒸、煮,可能能夠降低孕婦的GI和GL。血糖高的孕婦在食物選擇上,一定要選擇低GI和低GL食物,可以用白薯、玉米等替代部分碳水化合物。血糖高的孕婦可以吃部分薯類,或將米飯加雜糧混雜后進食,也會降低升糖指數和對血糖的影響,因此血糖高的孕婦可以吃白米飯,但一定要注意量,最好每頓飯進食不要超過100g。
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