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餐后兩小時血糖高出了16mmol/L多，首先要看一下現在是不是已經明確診斷糖尿病，有沒有在治療。如果是偶爾發現，現在能夠做到的第一步是自己先進行生活方式干預，具體如下：1、控制飲食：可以控制進食量，控制食物配比，包括高能量東西、飲料，還有酒類，包括類似于奶油、巧克力都要控制。如果自己飯量特別大，可能吃飯就要吃8分飽，不要吃那么多，可以適當的分一點餐，從飲食上做調整；2、運動：如果自己比較胖，肯定要減體重，除了控制熱量的減重，還需要適當的增加運動。自己可以選一個能堅持的運動方式，離家近的便于堅持，包括健身房的無氧、外面跑步、打球或者是游泳，把熱量消耗掉；3、藥物干預：經過自己的飲食調整和適當的運動，如果血糖仍然不能控制的時候，那就需要通過藥物來配合降血糖。包括可以加用降低餐后血糖的藥物，如雙胍類，以及糖苷酶抑制劑，比如伏格列波糖片、阿卡波糖片，或者是DPP-4酶抑制劑。如果仍然不能控制的時候，可能需要短期的胰島素干預治療，使血糖盡快的控制到合適的范圍內。