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預(yù)防腱鞘炎的方法，包括合理休息，適當(dāng)放松，手不要?jiǎng)诶奂伴L(zhǎng)時(shí)間負(fù)重。還可多采取熱敷的方法，避免在寒冷和潮濕的環(huán)境下生活過久。另外就是合理飲食，要補(bǔ)充鈣質(zhì)，平衡營(yíng)養(yǎng)，避免骨質(zhì)疏松和滑膜增厚的情況發(fā)生。1、休息：腱鞘炎的預(yù)防首先不能頻繁活動(dòng)導(dǎo)致勞損，需避免手頻繁或劇烈活動(dòng)。同時(shí)也要避免手負(fù)重時(shí)間過長(zhǎng)，引起肌肉疲勞或水腫；2、熱敷：不要接觸冷水，不能在寒冷和潮濕的環(huán)境下過長(zhǎng)的工作和生活，如吹空調(diào)的時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。多采取局部熱水泡手，或鹽袋、熱水袋局部外敷，以加快腱鞘炎的消散；3、合理飲食：腱鞘炎在中老年人、骨質(zhì)疏松患者及類風(fēng)濕患者中常見，需要采取有效的預(yù)防方法。通過飲食，一方面要增加鈣質(zhì)補(bǔ)充，避免骨質(zhì)疏松，多喝牛奶。另一方面平衡飲食，減少誘發(fā)滑膜炎原因，多吃纖維素較豐富的食物，或注意清淡飲食。對(duì)于預(yù)防腱鞘炎，避免其加重，也有一定治療意義。