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退行性關節炎恢復方法較多，具體如下： 1、注意關節部位保暖，避免受涼，尤其夏天吹空調、吹電風扇時，避免直接對著關節吹。天氣降溫時，需要盡早戴保暖的護膝； 2、減少過度下地負重活動，如長距離步行、上下樓梯、爬坡。重體力勞動、下蹲損傷骨關節的活動盡量減少； 3、鍛煉股四頭肌、大腿肌肉力量，如練直腿抬高； 4、堅持每天局部熱敷，對于中老年人的骨性關節炎，還可以配合口服營養關節軟骨藥物。同時適當補充鈣劑以及含鈣較豐富的食物，比如魚、蝦、雞蛋、奶，可延緩骨關節炎進展，減少復發頻率。因為關節營養來自于日常高蛋白的食物，如果骨量下降，骨關節炎的發生率會增高。