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適當飲用乳酸菌飲品，功效與作用如下：1、預防和緩解便秘：適當地飲用乳酸菌飲品，有很好地預防和緩解便秘的功效。因為乳酸菌飲品當中，含有一定量的有益菌群，可以調整腸道微生態。因此對于大便秘結、大便干燥、排便困難的人群，能夠補充有益菌群、促進糞便排出，在預防和緩解便秘方面的作用非常明顯；2、增強免疫力：適當地飲用乳酸菌飲品，為機體補充有益的菌群，能夠刺激體內免疫物質地生成。因此對于抵抗力低下、容易生病的人群，可以補充體內的免疫物質、提高體內免疫物質的數量，在增強機體免疫力方面有積極的作用；3、促消化：適當地飲用乳酸菌飲品，有一定幫助消化的功效。對于食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等消化不良癥狀，有很好地增進食欲、促進消化的功效。