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長小肚子通常為體型變胖且脂肪過多，可能導致三高、代謝綜合征，甚至罹患心腦血管疾病。應注意控制體重，尤其體重指數BMI應保持在18-24，計算方式為體重公斤數除以身高的平方，身高單位為cm。超重患者可能出現大腹便便及小肚子，還可能出現脂肪肝、高脂血癥、高尿酸血癥、血糖增高、高同型半胱氨酸血癥等疾病，且更易出現心腦血管疾病。主要通過以下幾方面進行調整：1、飲食：每天應控制飲食并戒酒，飲酒容易罹患脂肪肝等肝病，同時存在心腦血管疾病的患者應避免飲酒；2、運動：每天至少運動0.5小時，通常0.5-1小時，45分鐘最佳，可以快走，每小時速度至少5公里以上，通常5-7公里/小時的速度最佳。而老年人應避免快走，運動時鼻頭上稍微出汗即可。其通常根據心率減年齡的指標分析運動強度，最佳指標為170次/分減年齡，盡量不要超過220次/分減年齡。若存在基礎病的病人，避免過度鍛煉，每天走5000-6000步即可。