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怎樣調節心理抑郁

參與醫生

調節心理抑郁,有以下幾個方法:1、接受事實:如果不幸,確實遭遇抑郁情緒,第一步可能先要接納事實,接納不幸、不好的消息,然后嘗試應對、戰勝,而不是后悔、糾結。雖然是不好的消息,但有很多的手段去應對、戰勝;2、付出行動:在行動上我們可以做一些事情,順其自然為所當為,可以做簡單的事情,不管做什么都可以,不要沉浸在悲觀、難過的抑郁情緒中,做事情可以舒筋活骨,做基本的生理動作,可以轉移注意力,從而有一定的掌控感、成就感,自信、愉悅感會提升;3、尋求幫助:可以獲得支持,敞開接受可能幫助的人,如朋友、家人、專業人員,必要時要求醫,可以跟信任的人傾訴,分享痛苦,可以幫助調節抑郁的情緒。
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