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造成乏力的原因較多，其改善和吃的食物也各不一樣，需要具體原因具體分析。1、營養不良：如果是營養不良造成的乏力，要補充優質蛋白質，主要有海產品的魚、蝦、蟹和不飽和脂肪酸，還有就是雞蛋、瘦肉、雞鴨肉等，都可以補充優質蛋白質和不飽和脂肪酸改善營養不良。同時要吃富含維生素、微量元素、電解質、礦物質的水果和蔬菜，主要有蘋果、香蕉、梨，還有草莓以及獼猴桃，都可以有效地補充微量元素、維生素B、礦物質等，改善因為營養不良或者電解質紊亂造成的乏力癥狀；2、疲勞：還有一些乏力癥狀，可能跟營養沒有關系，過于疲勞造成的神經衰弱、疲勞綜合征。這種情況可能需要通過調整睡眠習慣，同時給予吃安眠的食物，主要有牛奶、蜂蜜水，還有小米、玉米等，可以改善睡眠以及乏力的癥狀；3、精神心理因素：乏力還有一部分原因可能是精神心理因素造成的抑郁癥、焦慮癥，需要治療精神心理疾病進行改善；4、神經肌肉疾病：神經肌肉疾病造成的乏力，也需要根據病因進行治療，改善疾病造成的乏力癥狀。