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判定自身是否肥胖，有以下幾種方法：1、標(biāo)準(zhǔn)體重法：體重=身高(cm)-105，比如165cm的身高，體重是60kg，可以用165(cm)-105，60kg相對(duì)比較合適，在55-65kg的范圍，浮動(dòng)上下10%左右，比較容易接受；2、體脂(重)指數(shù)：指體重用千克，身高用米的平方，即身高是1.65米，體重是60kg，則可以用60kg÷1.65m^2，算出指數(shù)后判定是否為高值。對(duì)大部分人而言，體質(zhì)指數(shù)24kg/m^2是界定點(diǎn)，如果在24-25kg/m^2左右，可能算超重，體質(zhì)指數(shù)>25kg/m^2，可能是明顯肥胖。體質(zhì)指數(shù)在不同的國(guó)家，判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)不一樣，在中國(guó)認(rèn)定到25kg/m^2，即為肥胖，但在國(guó)外，因?yàn)榉逝值幕颊弑容^多，所以一般體質(zhì)指數(shù)>28kg/m^2才能算肥胖；3、腰圍、臀圍：初步判定大肚子腹型肥胖的患者，空腹時(shí)BMI可能不大，但內(nèi)臟脂肪比較厚，腰圍明顯增加，根據(jù)腰圍判定，女性是85cm，男性是90cm，如果超出以上所給范圍，基本可以判斷是腹型肥胖。