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腰椎小關節的疼痛和生活中的扭傷有一定關系，這種扭傷都是在沒有明確注意力的情況下，也就是說不當心，生活中的小的意外，比如去陽臺收衣服、去搬抬重物，這時都有可能產生輕微的扭傷。這個扭傷的動作對小關節是個刺激，是輕微的暴力，小關節會產生錯位，或者是半錯位的這種情況，即有對位不良的情況，這時腰椎就會產生疼痛。除了關節疼痛，相應的周圍的肌肉，如果是關節錯位了，周圍的肌肉也會產生相應的疼痛。部分患者去拍攝核磁共振時，便可以看到腰椎的小關節內有積液，有這種半錯位的情況。同時皮膚、皮下，包括深筋膜、軟組織，這個地方有信號增高，這個便和疼痛有一定的關系。除了扭傷的外力作用以外，局部有非細菌性的炎癥，即無菌性的炎癥，也會導致疼痛。這時用些消炎、消腫，或者是熱敷的辦法，將炎癥消退，這個疼痛便逐漸好轉。所以腰椎小關節的疼痛，多數和生活中一定的外傷有一定的關系。生活中要注意鍛煉腰背肌肉，在輕微扭傷時，盡量不去產生這種腰痛或者是降低這種腰痛發作的概率。